こんばんは。
昨日は１２日ぶりに職場に行きボルタレンを飲み
何とか乗り切りました～＾＾
そんなに休んでいたら、体力が落ちる落ちる・・・
ただでさえ体力、スタミナとも無いのに(*_*)
焦って動くとまた痛い
負の連鎖でしたが、昨日仕事を何とか乗り切り気分が充実したのか
今日は随分良い感じでした
１０時に今月から通いだしたスポーツクラブの
予約があり行ってきました。
筋肉量や脂肪も測ってくれました。
椅子に座って片足立ちが出来ない私・・・
足の筋肉
筋密度(きんみつど)
これはまあまあ優秀ではないかな・・・？
５段階で１が一番良くって、私は２でした。
では、どうして片足立ちが出来ないのか
上半身に原因があったようでした。
体脂肪や筋肉量
おお・・・上半身でしたか
妙に納得しました。
いくつかのマシンの使い方を教えてもらいましたよ。
初めて座り思っていたよりも、体に効きますね～
腰のためには腹筋や背筋を鍛えたほうがいいですよ、と
若い可愛いトレーナーが言ってました。
家で出来るような
私にも出来そうな腹筋を教えてくれたので
ゆるく
頑張ってみようかな😊
プールで水中歩行と
軽く２種類のマシン使いました。
腹筋🎵
背筋🐸
まずは３ヶ月やってみましょうか。
次は半年…
そして一年。
飽き性のわたし
頑張れ〜🥰
今日は
月の写真がまぁまぁ
と、思うのが撮れました🌟🌟🌟
真っ暗な夜に撮った月よりも
１８時頃の月の写真がとてもとても、好きです🍀
そして
ご近所の薔薇✨✨✨
大きなプランターですが、こんなに育つ❓
たくましく今年も魅せてくれました。
薔薇と標識のコラボ〰️🥰😁
ではこの辺で失礼します。
おやすみなさい🙏🙏🙏🌟🌟🌟
